Protein sangat diperlukan dalam membangun otot, memulihkan dan menggantikan jaringan, dan menjaga sistem kekebalan dan hormonal yang baik. Makanan kaya protein mempercepat proses metabolisme. Bagi orang yang aktif secara fisik, banyak protein adalah suatu keharusan dalam diet mereka. Protein yang terkandung dalam makanan yang kita makan membantu menyediakan asam amino yang diperlukan yang digunakan oleh sel-sel dalam organisme kita untuk membangun Manfaat Makanan Berserat Tinggi protein baru dan memperbaiki otot. Protein juga membantu tubuh membangun hormon, antibodi dan enzim yang mengatur reaksi kimia yang terjadi pada organisme. Berikut daftar beberapa makanan kaya protein umum yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda.

Kedelai adalah sumber protein nomor satu. Kedelai dapat dibuat menjadi susu, tahu atau digiling untuk membuat teh kedelai. Anda juga bisa membuat salad kacang yang sangat bermanfaat dan sehat. Anda akan mendapatkan sekitar dua belas gram protein Harga Jual Flimty Fiber Murah dalam satu cangkirnya. Cukup campur kacang rumahan atau yang diawetkan dengan sedikit minyak zaitun, cuka anggur merah, dan salad Anda sudah siap. Anda dapat menambahkan beberapa sayuran cincang jika Anda suka. Edamame adalah kedelai muda utuh dalam polongnya. Untuk membuatnya sempurna, rebus selama sekitar sepuluh menit agar lunak.

Almond adalah pilihan terbaik bagi mereka yang alergi kacang atau tidak suka kedelai. Susu almond kaya akan protein, vitamin, seng, zat besi dan serat. Selain itu, Flavonoid dalam almond menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda

Udang merupakan produk laut yang sangat kaya akan protein hewani. Fakta ini membuatnya sangat tepat untuk atlet yang menuntut protein untuk menumbuhkan jaringan otot. Makan udang kaya protein juga bagus untuk memerangi stres. Manfaat lain adalah bahwa seng yang terkandung dalam udang meningkatkan fungsi otak Anda, meningkatkan kemampuan memori serta kemampuan untuk berkonsentrasi.

Kacang tanah dianggap mengandung protein dua puluh lima persen lebih banyak daripada kacang lainnya. Selain protein, mereka juga mengandung antioksidan, resveratrol dan niasin untuk memperlambat proses penuaan dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda bisa mengambil kacang saat dipanggang atau dicampur dengan susu. Selai kacang dan selai sama lezatnya dengan manfaatnya bagi tubuh Anda.

Biskuit. Kerupuk atau roti pipih vegan dari gandum utuh dapat berkontribusi pada diet protein tinggi Anda, terutama ketika dimahkotai dengan hummus atau kacang refried.

Sumber protein lain yang bagus adalah nugget ayam. Protein nugget ayam mengandung banyak asam amino esensial. Makan nugget ayam dengan nasi – itu sangat baik untuk sistem pencernaan Anda. Nugget ayam juga merupakan sumber protein yang bagus untuk pertumbuhan anak di bawah 5 tahun.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *